乐鱼研究发现心理治疗和生活方式改善有助提升肠道健康—新闻—科学网

作者重点存眷压力问题，将其作为与肠道康健高度相干的要素。肠道症状也可能致使压力以及焦急。

虽然生理以及糊口体式格局干涉干与可能其实不老是对于肠道症状有用，但这些干涉干与办法对于压力、生理康健、糊口品质和潜于的肠道微生物组有踊跃影响。

对于在胃肠道疾病患者来讲，维持肠道康健，即没有肠道症状以及有最好肠道微生物群，十分主要。

本地时间2023年12月5日，《柳叶刀-胃肠病学与肝脏病学》（The Lancet Gastroenterology and Hepatology）揭晓了一篇题为《如何才气经由过程非饮食体式格局改良肠道康健？》（How can I improve my gut health via non-dietary means? ）的文章，指出生理医治以及几种糊口体式格局的改良可能帮忙晋升肠道康健。

文章指出，肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）、腹腔疾病以及其他胃肠道疾病凡是与抑郁、焦急以及压力症状相伴。

据悉，IBS是一种肠道功效性疾病，以与排便相干的重复爆发性腹痛以及排便习气转变为重要特性，查抄无任何器质性病变，可是整个肠道对于刺激的心理性反映有过分或者反常征象。于中国，IBS的患病率约为7%-12%，多见在女性群体。

IBD是一种由各类缘故原由惹起的、可累及直肠、结肠、回肠以至全消化道的慢性非特同性炎症性疾病。该病重要包孕溃疡性结肠炎（ulcerative colitis，UC）以及克罗恩病（Crohn’s disease，CD）。这两种疾病城市惹起腹痛、腹胀、腹泻、便血以及乏力等症状。中国近20年IBD病例数迅速增长，病发率已经位居亚洲前列，达5/10万以上。

文章先容，除了了患有慢性病的生理承担外，微生物群-肠-脑轴也可能致使生理症状爆发。胃肠道情况与中枢神经体系连结连续的双向通讯，会向神经体系发送有关痛苦悲伤、运动、饱腹感、炎症以及压力的旌旗灯号。

是以，作者重点存眷压����APP力问题，将其作为与肠道康健高度相干的要素。压力事务多是IBS以及IBD的先兆。肠道症状也可能致使压力以及焦急。

文章指出，针对于压力以及其他肠-脑轴历程的生理疗法，出格是认知举动疗法以及肠道定向催眠疗法，可以有用减轻IBS患者的肠道症状，适度影响IBD患者的肠道症状，并减轻两种疾病患者的生理后遗症。虽然可能对于症状没法孕育发生任何详细影响，但减压疗法也可能对于腹腔疾病患者有效。于这些患者中，较轻的生理疾苦凡是象征着更好地对峙无麸质饮食（gluten-free diet，本日常饮食不含面条、馒甲等常见主食)。

正念疗法好像还能改良IBS患者的糊口品质以及肠道症状，和IBD患者的生理症状。另有证据注解，IBS患者可以从瑜伽中受益。

几种糊口体式格局可能对于维持肠道康健有用，虽然很少有研究专门于胃肠道疾病人群中举行测试。睡眠与肠道症状有关。微生物构成以及肠道功效跟着人的睡眠以及清醒周期而颠簸，这于轮班工人以及有时差的人中体现患上十分较着。鉴在微生物组粉碎已经被证实于肠道疾病中发生，按期睡眠模式以及足够的睡眠多是调治肠道康健的分外思量要素。

运动对于肠道情况也有踊跃影响，可能有益在解决便秘问题。于引诱性结肠炎的植物模子中，运动已经被证实可以改良肠道形态以及炎症特性。剧烈运动可能致使肠道功效障碍，但轻中度运动对于肠道疾病患者的肠道症状、生理康健以及血汗管康健有利。文章指出，约莫30%的人于确诊IBD后不太活跃，是以于初期临床互动中或许就应该夸大举行体育勾当。

另外一种新兴要领是接触天然。于涵盖幼儿期、青少年、成年以及老年的研究中，研究职员不雅察到于天然界举行户外勾当对于肠道微生物组、炎症以及免疫标记物的有利转变。这多是由于于天然界中，人们可以间接接触泥土、动物以及海洋情况中的微生物，和吸入空气中的生物组或者微生物组。于天然情况中，空气流传的污染物较低，动物杀虫剂（树木筏放的抗菌挥发性无机化合物）更富厚。于年夜天然中勾当也能孕育发生很多踊跃的生理影响，这可能会间接以及直接地影响肠-脑轴。

“当调解饮食的要领难以实行时，精良的身心康健也能够撑持肠道康健。虽然生理以及糊口体式格局干涉干与可能其实不老是对于肠道症状有用，但这些干涉干与办法对于压力、生理康健、糊口品质和潜于的肠道微生物组有踊跃影响。”文章总结道。

（原题：《柳叶刀》子刊：生理医治以及糊口体式格局改良有助晋升肠道康健）

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